Principal Sport 30 de înoturi ușoare întâlnesc idei de gustări

30 de înoturi ușoare întâlnesc idei de gustări

gustare echipă de înot cu piscină în fundalÎn zilele de întâlnire, înotătorii au nevoie de gustări rapide, care stimulează energia, pe care le pot descărca între curse. Iată 30 de idei de gustări pentru înot, care sunt delicioase și ușor de aruncat în geantă.

Veg-out

  1. Hummus - Împachetați o varietate de scufundări, cum ar fi covrigi, morcovi, castraveți și chipsuri de pita, pentru a avea opțiuni chiar și pentru cel mai gustos gustar. Bonus: hummusul este făcut din naut, care furnizează proteine ​​pentru întărirea mușchilor pentru lovitura perfectă de fluture.
  2. Furnicile pe un butuc - Această combinație simplă de țelină, unt de arahide și o linie de stafide va încânta cu siguranță înotătorii mai tineri în timp ce ambalează un pumn sănătos de proteine. Dacă coechipierii dvs. au alergii, încercați untul de soare, care este făcut din semințe de floarea-soarelui.
  3. Morcovi - Aduceți ranch sau cupe pentru dressing pentru o aromă suplimentară.
  4. Edamame - Aceste soia sunt o gustare excelentă, deoarece înotătorii pot mânca mazărea direct de pe păstăi. Adăugați sare de mare pentru un plus de aromă și asigurați-vă că aduceți o pungă suplimentară pentru păstăile aruncate.
  5. Chipsuri Veggie - Faceți-le proprii aruncând cartofi dulci tăiați subțire, dovleceii și kale cu ulei de măsline și un vârf de sare, apoi gătiți-i pe o foaie de copt până se rumenesc ușor și crocanți.

Rapid și fructat

  1. Felii de portocale - Tăiați și curățați portocalele din timp pentru confort.
  2. Merele - Serviți-le întregi sau tăiați-le și aduceți unt de arahide la înmuiat pentru un spor suplimentar de proteine.
  3. Căpșune - Pur și simplu spălați-le și aduceți-le în containerul lor din magazin. Cumpărați sau faceți o baie de iaurt pentru proteine ​​suplimentare și o picătură de dulceață.
  4. Bare de smochine - Smochinele sunt o sursă excelentă de fibre și vitamine pentru a menține energia înotătorilor în sus.
echipa de înot ligă acvatică întâlnește formularul albastru de înscriere piscină acvatic scufundări scufundări albastru formular de înscriere
  1. Banane - Acest tratament ambalat în potasiu vă poate ajuta să îndepărtați durerea mușchilor și crampele. (Un alt minunat de asociat cu unt fără arahide sau nuci!)
  2. Fructe congelate - Încercați să congelați felii de pepene verde sau struguri pentru o modalitate gustoasă de a bate focul.
  3. Saci de mere și pungi de fructe - Găsite adesea în secțiunea de hrană pentru copii, aceste pungi portabile sunt sănătoase și delicioase pentru toate vârstele.
  4. Stafide - Cutiile mici sunt ușor de transmis echipei pentru o gustare rapidă și dulce între curse.

Lucruri sărate

  1. Covrigi - Încercați-le înmuiate în unt de arahide sau brânză pimento.
  2. Năut uscat - Cumpărați la magazin sau faceți-le acasă, unde puteți condimenta cu condimente precum turmeric și piper.
  3. Trail Mix - Implicați-vă înotătorii în seara dinaintea întâlnirii, punându-i laolaltă combinația lor preferată de covrigi, nuci, fructe uscate, granola și chiar ciocolată.
  4. Floricele de porumb - Este posibil să trebuiască să ieșiți din timp (sau să împrumutați cuptorul cu microunde la standul de concesiune, dacă este cazul). Căutați soiuri ușor sărate, mai degrabă decât chestii cu unt greu pentru a economisi calorii.
  5. Crackers cu brânză - Faceți-vă sandvișurile cu cracker înainte de timp, astfel încât înotătorii să poată lua și pleca. Alegeți biscuiți de grâu și brânză cu conținut scăzut de grăsimi dacă doriți o opțiune mai sănătoasă.
  6. Nuci mixte - Fiecare mână va livra o mulțime de proteine. Alegeți sărarea simplă sau ușor sărată pentru a reduce sodiul.

Puterea proteinelor

  1. Iaurt grecesc - Încercați pungile dacă varietatea lingurii este prea dezordonată pentru puntea de la piscină.
  2. Arahide - Cumpărați pachete cu o singură servire sau împărțiți un pachet mare în pungi mai mici. Aceste nuci ambalate în proteine ​​sunt o gustare grozavă și ușoară (dacă echipa dvs. este alergică, desigur).
  3. Brânză String - Cine nu iubește brânza? Există o mulțime de opțiuni: mozzarella este distractivă pentru a se despărți, în timp ce cheddar jack are un aspect răcoros.
  4. Bare de proteine - Căutați soiuri bogate în proteine ​​și fibre, dar sărace în zahăr.
  5. Graham Crackers și Unt de arahide - Faceți mini-sandvișuri din timp sau lăsați înotătorii să înmoaie biscuiții în untul de arahide în timp ce merg.
  6. Bile de proteine ​​de casă - Găsiți o rețetă online - majoritatea conțin o combinație de unt de nuci, proteine ​​din zer și semințe de chia.
  7. Oua fierte tari - Acestea vor avea nevoie de câteva lucrări de pregătire înainte de timp, dar înotătorii pot curăța și mânca ei înșiși aceste gustări pline de proteine.
  8. Pachetele de curcan - Rulați o felie de brânză într-o felie de curcan pentru o gustare cu conținut scăzut de carbohidrați.
  9. Pastramă de vită - Bucata medie de sacadat are aproximativ 7 grame de proteine, iar pachetele sunt ușor de aruncat într-o pungă de înot. Stai departe însă de aromele picante, deoarece căldura combinată cu poziția orizontală a înotătorilor poate fi o rețetă pentru refluxul acid.
  10. Whey Protein Shakes - Alegeți o pudră de proteine ​​cu cele mai simple ingrediente posibile și cereți înotătorilor să o agite cu apă sau lapte într-o sticlă sportivă.
  11. Pungile de ton - Lăsați deschizătorul de cutii acasă și optați pentru pungile care vor fi ușor de înotat de înotători și de înmuiat biscuiți.

Fie că sunteți pe puntea piscinei pentru o zi întreagă sau doar pentru o întâlnire rapidă, aceste gustări vă vor asigura cu siguranță înotătorii.

ai prefera întrebări pe care să le pui celui mai bun prieten al tău

Sarah Pryor este jurnalist, soție, mamă și fan de fotbal Auburn care locuiește în Charlotte, N.C.

subiecte și activități ale grupului de tineri

DesktopLinuxAtHome facilitează organizarea sporturilor.


Articole Interesante