Principal Colegiu 30 de gustări sănătoase la colegiu

30 de gustări sănătoase la colegiu

gustări sănătoase de facultateCu toată citirea, scrierea și studierea, copiii de la facultate au nevoie de niște alimente pentru creier de nivelul următor. Din fericire, gustările sănătoase vă oferă toată energia de care aveți nevoie fără prăbușirea zahărului din dulciuri.

Strecurați-vă într-o gustare

Gustarea poate deveni un obicei obișnuit la facultate, departe de avertismentele mamei de a nu vă strica cina. Cu puțină inspirație și creativitate, aceste gustări sănătoase nu vă vor strica dieta.

  1. Pita Pizza - Nu vă faceți griji, puteți mânca totuși o gustare de pizza târziu - includeți toate ingredientele esențiale ale pizza preferate pe niște pâine pita din grâu integral.
  2. Mușcături de Nutella - Înșelați aceste pofte de dinți dulci cu această gustare de mare energie care combină ovăz, nucă de cocos mărunțită, semințe de chia, miere și Nutella pentru a oferi fibre, proteine ​​și vitamine.
  3. Hummus - Asociați această tartă delicioasă cu chipsuri de pita și legume, cum ar fi țelina sau morcovii, pentru un tratament hrănitor care să vă alimenteze în următoarea dvs. sesiune de studiu.
  4. Unt de arahide Wrap-Ups Apple - Răspândiți mărul tăiat și untul de arahide pe o tortilă cu cereale integrale pentru o gustare rapidă și sănătoasă.
  5. Biscuiti cu unt de nuci - Alegeți dintre untul de migdale, untul de arahide și untul de floarea soarelui pentru a se asocia cu biscuiți din cereale integrale pentru o gustare ușoară după-amiaza.
colegiu mutare cămin campus universitar cutii dublă ambalare formular de înscriere colegiu explorează învăța conectează gri școală învățare predare profesori bec instruire gri inscriere formular
  1. Felii de banane de iaurt congelat - Scufundați feliile de banane în iaurtul grecesc și congelați-le pentru o gustare distractivă, bogată în potasiu și o sursă excelentă de energie.
  2. Pâine prăjită cu avocado - Umpleți-vă de grăsimi sănătoase, făcând pâine prăjită din grâu integral, cu niște avocado gros și răspândit deasupra.
  3. Cereale integrale - Dacă doriți să vă faceți timp pentru micul dejun pentru a începe metabolismul, încercați să includeți cereale integrale și lapte degresat în rutina de dimineață.

Apucați-l

Între oră, sesiuni de revizuire, ore de birou și întâlniri de club, viața la facultate este mereu în mișcare. Economisiți câțiva dolari - și dieta dvs. - cu aceste gustări sănătoase portabile pe care să le luați cu voi.

  1. Trail Mix - Cel mai bun mod de a aborda această gustare gustoasă este să-ți faci propriile, astfel încât să incluzi ingrediente sănătoase, cum ar fi fructe uscate, nuci, semințe și plute de cacao.
  2. miercuri - Luați această bară rapidă, fără gluten, data viitoare când întârziați la curs sau aveți nevoie de o gustare din mers.
  3. Sos de mere - Căutați sos de mere neîndulcit în următoarea călătorie pentru a lua mâncare. Această gustare potabilă conține o mulțime de vitamina C, fibre și potasiu pentru a furniza nutrienți în dieta zilnică.
  4. Nuci - Caju, migdale și arahide sunt toate încărcate cu proteine ​​pentru a vă menține mai plin pentru mai mult timp și pentru a alimenta aceste sesiuni de studiu târziu.
  5. Popcorn SkinnyPop - Încercați acest popcorn pre-popped la următoarea noapte de film cu colegii dvs. de cameră pentru o alternativă cu un conținut scăzut de calorii la untul de cinema.
  6. Fructe uscate - Evitați zaharurile bogate în bomboane și deserturi cu fructe uscate organice. Opțiunile includ mere uscate, banane, mango și ananas, așa că sunteți sigur că veți găsi unul care vă place!
  7. Chipsuri de legume - Aruncați Doritos și Cheetos în camera dvs. de cămin și aduceți o alternativă mai sănătoasă, cum ar fi chips-uri vegetale. Făcut din păstârnac, cartofi dulci și sfeclă, cu greu vei observa diferența față de chipsurile de cartofi obișnuite.

Fă-o într-o cană

Ușor de făcut și ușor de curățat. Ce ai mai putea cere?

  1. Omletă - Crăpați două ouă într-o cană, puneți-le în cuptorul cu microunde și adăugați toppinguri cum ar fi spanac, roșii, brânză cu conținut scăzut de grăsimi și sare și piper.
  2. nachos - Condimentați selecția de gustări și preparați nachos complet cu fasole conserve întregi și o ciorbă de iaurt grecesc chiar în cuptorul cu microunde din cămin.
  3. Orez prăjit - Ai rămas orez de la cină aseară? Obțineți resurse și amestecați-l cu albușuri de ou, cartofi dulci și naut pentru un mic dejun cu proteine.
  4. Mac ' n Brânză - Schimbați-vă rutina de a mânca brânză Mac 'n cumpărată în magazin și ajutați-vă dieta prin crearea versiunii dvs. cu brânză cu conținut scăzut de grăsimi.
  5. Tarta - Pregătiți micul dejun în fiecare zi și obțineți aportul de legume cu această capodoperă de cană de cinci minute. Tot ce aveți nevoie este spanac, ou, brânză, lapte și sare și piper.
  6. Ovaz - Pur și simplu adăugați ingredientele normale de fulgi de ovăz și cuptorul cu microunde până când sunt fierte. Dacă doriți să vă faceți puțină fantezie, adăugați mere, banane sau afine.
  7. Iaurt perfect - Puneți iaurtul grecesc, fructele și granola într-o cană și puneți-l în frigider pentru un mic dejun rapid a doua zi dimineață.
  8. Brioșă cu afine - Luați versiunea mai sănătoasă a acestui deliciu de panificație și aduceți-l la cuptorul cu microunde pentru un mic dejun rapid.

Stai hidratat

Nu te gândești dacă nu bei! Ajutați-vă corpul să își mențină status quo-ul cu aceste fluide sănătoase, astfel încât să puteți ține pasul cu viața de facultate.

  1. Apă - Bea, pentru că apa menține funcțiile corporale normale și îi ajută pe elevi să rămână concentrați mai mult.
  2. Cafea - În timp ce unii oameni pot bea 10 căni de cafea pe zi, aspectul sănătos al acestei băuturi stă în moderație. Nu beți prea mult și folosiți lapte cu conținut scăzut de grăsimi în timp ce omiteți smântâna și zahărul.
  3. LaCroix - Înlocuiți băuturile răcoritoare nesănătoase cu o alternativă de apă spumantă fără calorii, care include o varietate de arome.
  4. Lapte - Alegeți laptele dorit (degresat, soia, migdale, nucă de cocos) pentru a vă alimenta corpul cu calciu, potasiu și proteine.
  5. Smoothie cu fructe - Îmbunătățiți-vă sistemul imunitar amestecând fructele preferate și luați-l să bea pe drum spre o sesiune de revizuire.
  6. Ceai verde - Căutați această alternativă mai sănătoasă data viitoare în căderea după-amiezii pentru a obține antioxidanți benefici și doar suficientă cofeină pentru a vă oferi un impuls.
  7. Suc de cocos - Umpleți-vă nevoile zilnice de magneziu și electroliți cu băutura energizantă a naturii.

Folosind aceste idei nutritive pentru gustări și băuturi, vă puteți bucura de următoarea răsfățare în timp ce rămâneți sănătoși și înfloriți la facultate.

Celine Ives este o studentă căreia îi place să joace hochei pe câmp, să se aline cu câinele ei și să-i înveselească tocurile Carolina Tar.


DesktopLinuxAtHome facilitează organizarea colegiului.


Articole Interesante